ホノルルマラソンメール講習会

ホノルルメール講習会(無料)

2018JALホノルルマラソンを目指している初心者の方へ

今年、JALホノルルマラソンを目指している初心者の方へホノルルマラソン当日までのトレーニングメニューを作ります。そのメニューに沿って毎月、個別にアドバイスをおこないます。 (同様にマウイマラソンの参加者も対象となります) 最新のマラソン理論を用いて、メールで講習を行っていきます。ぜひ、ご参加ください。対象初めてJALホノルルマラソンを走る方を対象目標ゴールは5時間台、6時間台以降を目指している方 MomonaJALホノルルマラソンツアー参加希望者個別のトレーニングScheduleをお作りいたします内容 ①参加者の実力分析　　質問事項にお答えいただいて、現在の実力を判断します。 ②目標を決める　　現在の実力(予想)と参加者の希望をすり合わせて　　最初のゴール目標を決めます。 ③大会までのメニュー作成　　質問事項から頂いた参加者の練習可能時間をもとに　　日々の練習内容を大会前日まで作ります。　　なお、メニューは進行状況により、随時見直していきます。 ④大会の情報をメール発信(ツアー参加者対象) 　　各大会の細かの情報をメールいたします。　　マラソン当日までの走行距離+大会の詳しい情報+2週間前からのコンディション　　=笑顔でゴール　　当日まで250通ぐらいのメールになると思います。 ⑤東京、大阪、名古屋、福岡にお住まいの方は練習会でのケア　　駒沢公園、大阪城公園、名城公園、大濠公園で土曜日、日曜日に練習会を行っています。　　　ランニングはフォームが全てです。フォームがよくなると楽に走ることが出来ます。　　できれば1回でも参加していただけると=笑顔のゴール ⑥メールによるマンツーマン方式です。　　実際にランニングを見ることは出来ませんが、情報のやり取りで練習を行っていきます。　　　(科学的トレーニングです) 　　 ⑦6ヶ月でかなりの効果が得られます。　　初マラソンの方で5時間台は可能です。（歩くことなく）　　昨年の結果でもほとんどの参加者が5時間台でした。　　全員の方が極端な筋肉痛やケガもなく、笑顔でのゴール　　(昨年はこのメール講習会に510名の方が参加しました) *本当のゴールとは　　　(1)笑顔のゴール　　　(2)最後まで歩かないで、完走すること　　　(3)筋肉痛が完走の翌日、ほとんどでないこと注意 ①練習過程での健康等の管理は参加者各自の責任判断で行ってください。初めての参加者を対象とします。 ②このプログラムは5時間台6時間台以上を目指す方のプログラムです。 4時間台、3時間台のケアはしておりません。 ③このプログラムはJALホノルルマラソン、マウイマラソン、パリマラソンに参加する方を対象としています。その他の大会はサポートしていません。システムこのトレーニングメニューは計数項目80％、非計数項目20%で作られます。計数項目は ①ホノルルのマラソン情報から入手した約150項目の情報 ②個人のトレーニング情報30項目 ③マラソンに関する基礎データー200項目非計数はコーチ、トレーナーの判断になります。 ④ゴール目標を5時間0分～以降募集期間 1月～9月30日まであるいは500名に達した時点注意トレーニングは参加者の判断で行ってください。 Momonaランニングクラブでは事故等に関しては一切責任は持ちません。また、結果は保証するものではないです。このMomonaランニングクラブの講習会等は全て無料で行っています。クラブの運営費は企業からの寄付とツアーや合宿等の収益でまかなわれています。このプログラムは、クラブが研究している初心者への講習プログラムの研究過程の一環です。現在、日本ではマラソン初心者に対しての学術的なトレーニングプログラムはありません。誰でも、より簡単に、より効果的なランニングが出来るプログラム開発のためにこの講習会を行っています。 *事前に本人の了承なく、個人情報を第三者に開示することはありません。
エクセルが使える環境の方（推奨）　携帯を使用する場合　（エクセルが使用できない環境の方）　申込できればエクセルで行うことをお勧めします。より細かなケアができます。また、パソコンから送信するので、受信設定をされている方は　@momona-run.com のドメインを受信可能に変更して下さい。
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