| Momona 2026年 初心者合宿 |
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| 7月11日土曜日～12日日曜日 1泊2日 |
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| Momonaランニングクラブの合宿は |
初心者コース
今年の12月にホノルルマラソンへ出場する方
ランニングの基本を身につけたい方
健康のためにランニングを始める方
一番の目的は |
| 正しいランニングフォームを身につけると |
| *楽に長く走れるようになる |
| *姿勢が良くなります |
| *無駄な筋肉を使わないので全身のバランスが美しくなります |
ランニング・フォームを科学的にわかりやすく指導いたします
運動は慣れることは大切ですが、ただ、繰り返すだけではなかなか上達はしません
フォームに関して基本的なことを詳しく説明して、実際にその動きを体感していただきます |
この講習会に参加すれば、理想のフォームで歩いたり走ったりできます |
参加して基礎的な理論を身につければ、それからは一人で練習しても間違うことはありません
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『目からウロコ』です
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*初心者コースではほとんど走りません。
10メータほどの距離の往復のトレーニングになります |
| （初めての方でもケガをしている方でも参加できます） |
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| ⑴初心者コース講習内容（初日） |
| ①体のバランスのとり方 |
| ②正しい姿勢の意識 |
| ③1本の線の上を簡単に歩くには |
| ④かかとから指先までの体重移動 |
| ⑤体の体重移動 |
| ⑥綺麗な歩き方 |
| ⑦正しいウォーキングとは |
| ⑧ジョギングでの腕の使い方 |
| ⑨ジョギングの姿勢の取り方 |
| ⑩背中の使い方 |
| ⑪綺麗なジョギング・フォームの完成 |
| ⑫ビデオ撮影 |
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⑵ 講習会の内容
＊マラソンは心臓で走る
＊ただ長い距離を走れば速くなるものではない！
＊マラソンに必要なシューズ
＊ケガをしないためのケア
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| Momona合宿の参加者はほとんどの方が1人での参加です |
| 女性 75％ 男性25％ |
| 年齢構成比 |
| 10代 5％ |
| 20代 20％ |
| 30代 30％ |
| 40代 20％ |
| 50代 15％ |
| 60代 10％ |
| クラブ登録以外の方でも、どなたでも参加できます |
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| 長野県の諏訪湖で行います |
| 湖畔は平坦なジョギングが整備されています |
| 諏訪湖は１周＝16㎞の練習にはとてもいいコースです |
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| 7月11日土曜日～12日日曜日 1泊2日 |
| 集合時間：土曜日 上諏訪駅 11:30 時現地集合 11:40 （予定） |
| ホテル：渋の湯 |
| かけ流し源泉の宿 信州上諏訪温泉 |
| 〒3920027 |
| 長野県諏訪市湖岸通り3-3-24 |
| 電話 0266-52-2655 |
| 電車での時間等詳細はお申込後にお知らせいたします |
| 解散：日曜日あるいは月曜日 午後4:00を予定 |
| 定員：30名になり次第締め切らせていただきます |
| *現地までの交通機関は参加者の皆様でご用意ください |
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*集合時間に遅れそうな方はご連絡ください
*練習会場はホテルから数分の諏訪湖湖畔で行いますのですぐに合流できます
*また、夕方や夜に到着の方も補講をいたしますのでご安心ください
*土曜日19時から行う講習会にご参加いただければ問題ないです!
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| 参加費用 |
| 1泊2日 45,800円 |
| 土曜日日帰り 26,800円（夜の部まで参加可能です） |
| 日曜日日帰り 24,800円（早朝から参加可能です） |
| 1人部屋を希望の場合は部屋に余裕のある場合に受け付けます |
| （1部屋につき 30,800円の追加料金） ☟ |
| 申込のページ 最後の備考欄に希望を記入してください |
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| 日帰り参加について |
| 1日のみの参加費です食事は付きません |
| シャワー等着替えの施設は利用できますがタオル等は付いていません |
| 毎日、コンディションにあわせて決めてください |
| 上記の日程以外でも参加可能ですご相談ください |
| 遅い到着で夕食を取らない方もご連絡ください |
| ※1 天候等によってはScheduleを変更する場合があります |
| ※2 健康管理等は各自の責任管理で行ってください |
| クラブでは合宿中のケアや病気に関しては一切の責任は取りません |
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| キャンセルの場合は下記の金額がかかります |
| 60日前より20日前15:00まで参加費の70％ |
| 20日前15:00以降より7日前15:00まで参加費の80％ |
| 7日前15:00以降から前々日15:00まで参加費の90％ |
| 前々日15:00以降から前日、当日 参加費の100% |
