Momona 2026年
秋・ホノルル１day合宿
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東京
11月08日日曜日曜日
集合場所：駒沢公園の練習会集合場所
集合時間：9時 (13時ごろを予定)
大阪
11月07日土曜日
集合場所：大阪城公園の集合場所
集合時間：9時 (13時ごろを予定)
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| ⑴ランニングフォーム講習 |
| 正しいランニングフォームを身につけましょう |
| 楽に長く走れるようになります |
| 姿勢が良くなります |
| 無駄な筋肉を使わないので全身のバランスが美しくなります |
ランニング・フォームを科学的にわかりやすく指導いたします。
運動は慣れることは大切ですが、ただ、繰り返すだけではなかなか上達はしません。フォームに関して基本的なことを詳しく説明して、実際にその動きを体感していただきます |
| 参加して基礎的な理論を身につければ、それからは一人で練習しても間違うことはありません。 |
| 『目からウロコ』です |
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| *10メータほどの距離の往復のトレーニングになります |
| （ケガをしていても参加できます） |
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| ⑵ホノルル直前講習 |
| 1 持っていくものは何？ ウェアー |
| 2 特に準備するもの |
| 3 レインボー アフロ |
| 4 OPについて、無料のものも必ず申込してください、申込がないと無料も参加希望なしと判断 |
| 5 当日のウェアー、帽子、 |
| 6 レース中のウェアーにMomonaのロゴが入ったTシャツは使用禁止 |
| 7 走る時の持ち物 |
| 8 ☆一度も10㎞以上走ったことがなくても、大丈夫なのか? |
| 9 新しいシューズについて 👠 畳とシューズは新しい方がいい |
| 10 4週間前の覚悟とトレーニング |
| 11 2週間前の心理面のケアとトレーニング 不安、普段の行動 |
| 12 1週間前から出発までの過ごし方 食事、運動 |
| 13 アルコール |
| 14 マスクをする できる予防は全て行う |
| 15 ☆三日前から何を食べるか? |
| 16 機内に必ず持ち込むもの |
| 17 飛行の乗り方 搭乗前、機内で |
| 18 機内から降りてホテルに着くまでに、必ず行うこと |
| 19 ホテルについてからチェックインまでの過ごし方 |
| 20 ホテルのエレベーターの乗り方 |
| 21 ☆前日まで、何を食べるか? |
| 22 チェックイン後から夜寝るまでの過ごし方 |
| 23 到着の翌日から前日・土曜日までの正しい過ごし方・・・ |
| 24 ゼッケンの受け取り方、（基本的には会場までご案内します）受け取り方や記念品グッズについて |
| 25 出雲大社にお参り (最後は・・・・頼み) |
| 26 ハワイのクリスマス・イルミネーションを堪能しよう！ |
| 27 コース事情、日本とは違います 舗装、風 |
| 28 サングラスは必要か？ |
| 29 なぜに、ベテランランナーはホノルルで失速するのか? |
| 30 大会前日、土曜日に間違った行動をしたら全てが失敗・・・・・にならない過ごし方 |
| 31 前日はできれば、朝から夕方までのOPに参加することを強くお勧め |
| 32 テーピングの前に行うこと |
| 33 テーピング、できればダブルテーピングがお勧め 外反母趾の方は? |
| 34 当日、ゴールテントで使用する荷物の預け方 必ず入れるもの |
| 35 大会当日に集合までどうする? |
| 36 スタート前のスケジュールは |
| 37 スタート前のトイレは |
| 38 スタートのイメージ |
| 39 当日のペースメーカーとの走り方 |
| 40 氷 |
| 41 給水の仕方、今年はどのようになるの？ 11/15以降に |
| 42 日焼け対策 |
| 43 今までMomonaではいませんが、万が一途中で調子悪くなったら |
| 44 走っている時に膝等の痛みが出てきたら、LINE電話をしてください |
| 45 コースのこと、最低五つのことは忘れないで走ってください |
| 46 コースのこと、最低十のことは可能なら覚えて欲しい |
| 47 レース中のオフィシャル・フォト（写真）について |
| 48 ゴール地点 威風堂々と |
| 49 Goal地点でもらえるもの |
| 50 ゴール後のケアについて アイシング マッサージ |
| 51 完走パーティー |
| 52 翌日の日の出ウォーキング |
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| 参加費用 |
| 日帰り 27,500円 |
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| キャンセルの場合は下記の金額がかかります |
| 申込より20日前15:00まで参加費の70％ |
| 20日前15:00以降より7日前15:00まで参加費の80％ |
| 7日前15:00以降から前々日15:00まで参加費の90％ |
| 前々日15:00以降から前日、当日 参加費の100% |
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| *Scheduleは天候、参加者の走力等によって変更になる場合があります。事前にご了承ください。 |
