どなたでも参加できます |
2021年京都ホノルルマラソン直前合宿 |
(初心者合宿とは内容が違います) |
初マラソン、初心者のための初心者コース |
ホノルルマラソンまで1ヶ月のタイミングで必要なことを全て行います |
ホノルルを30回走ってきた経験、科学的にマラソンを研究してきた内容、理論的なフォーム解説を |
わかりやすく丁寧にお伝えいたします |
ホノルルマラソンを最後まで歩かない三つの条件 |
(1)正しいフォームで走ること |
(2)マラソンに関しての基礎的な知識があること |
(3)コースを熟知していること |
初心者の方が、この3点をしっかりとできれば、ホノルルマラソンは1時間速くゴールできます |
①フォームに関してはホノルルのコースを走る前提で行います |
体重移動着地点腕の使い方上半身の意識〔マラソンは理論〕です |
②夜の講習会でホノルルに必要なトレーニング、食事、メンタル面を行います〔マラソンは科学〕です |
③コースは具体的に、スタート前から詳しく話していきます〔20年の経験〕です |
中級者のための走りこみコース 4時間台5時間台の目標 |
土曜日16km |
日曜日朝10km午前10km~16km午後10km~16km最長42kmを走ります |
距離は走力、コンディションで選んでください |
42kmを走り切った時に、爽やかな気持ち、満足感を持って終えます |
開催日 2021年11月06日土曜日-11月07日日曜日 |
宿泊ホテル:アーバンホテル京都四条プレミアム |
住所:京都市下京区堀川通四条下る四条堀川町272-6 |
電話:075-406-1835 |
集合時間: |
① 10:00までにホテル集合 |
②解散翌日 15:45を予定 |
参加費 |
1泊2日35,000円朝食付き |
日帰り土曜日25,000円 日曜日20,000円 |
*日帰りは食事は付きません |
*日帰り参加シャワー等着替えはホテルを利用できますが、タオルは付いていません |
*1人部屋を希望の場合は部屋に余裕のある場合に受け付けます
(1人1部屋、友達家族と1部屋) |
1部屋につき16,000円の追加料金申込者の最後の欄に希望を記入してください |
定員:20名 |
部屋はツイン部屋になります |
現地までの交通機関は各自できめてください |
初心者コースと走りこみコースは自由に変えることができます |
その日のコンディションできめてください |
天候等によってScheduleは変更する場合があります |
健康管理は各自の責任で行ってください |
Momonaランニングクラブでは合宿中のケガ、病気、事故に関しては一切の責任を取りません |
キャンセルの場合 |
90日前から45日前まで参加費の50% |
44日前から20日前まで参加費の70% |
20日前から3日まで参加費の80% |
前々日、前日、当日は参加費の100% |
持ち物 |
雨対策として100円ショップで売っているレインコートが便利です |
帽子、ペットボトルを入れるウエストポーチ、割り箸 |