ももな Momona ホノルルマラソンツアー 諏訪湖合宿

京都 ホノルルマラソン直前合宿
申込み 
どなたでも参加できます
2021年京都ホノルルマラソン直前合宿
(初心者合宿とは内容が違います)
初マラソン、初心者のための初心者コース
ホノルルマラソンまで1ヶ月のタイミングで必要なことを全て行います
ホノルルを30回走ってきた経験、科学的にマラソンを研究してきた内容、理論的なフォーム解説を
わかりやすく丁寧にお伝えいたします
ホノルルマラソンを最後まで歩かない三つの条件
(1)正しいフォームで走ること
(2)マラソンに関しての基礎的な知識があること
(3)コースを熟知していること
初心者の方が、この3点をしっかりとできれば、ホノルルマラソンは1時間速くゴールできます
①フォームに関してはホノルルのコースを走る前提で行います
体重移動着地点腕の使い方上半身の意識〔マラソンは理論〕です
②夜の講習会でホノルルに必要なトレーニング、食事、メンタル面を行います〔マラソンは科学〕です
③コースは具体的に、スタート前から詳しく話していきます〔20年の経験〕です
中級者のための走りこみコース 4時間台5時間台の目標
土曜日16km
日曜日朝10km午前10km~16km午後10km~16km最長42kmを走ります
距離は走力、コンディションで選んでください
42kmを走り切った時に、爽やかな気持ち、満足感を持って終えます
開催日 2021年11月06日土曜日-11月07日日曜日
宿泊ホテル:アーバンホテル京都四条プレミアム
住所:京都市下京区堀川通四条下る四条堀川町272-6
電話:075-406-1835
集合時間:
① 10:00までにホテル集合
②解散翌日 15:45を予定
参加費
1泊2日35,000円朝食付き
日帰り土曜日25,000円 日曜日20,000円
*日帰りは食事は付きません
*日帰り参加シャワー等着替えはホテルを利用できますが、タオルは付いていません
*1人部屋を希望の場合は部屋に余裕のある場合に受け付けます
(1人1部屋、友達家族と1部屋)
1部屋につき16,000円の追加料金申込者の最後の欄に希望を記入してください
定員:20名
部屋はツイン部屋になります
現地までの交通機関は各自できめてください
初心者コースと走りこみコースは自由に変えることができます
その日のコンディションできめてください
天候等によってScheduleは変更する場合があります
健康管理は各自の責任で行ってください
Momonaランニングクラブでは合宿中のケガ、病気、事故に関しては一切の責任を取りません
キャンセルの場合
90日前から45日前まで参加費の50%
44日前から20日前まで参加費の70%
20日前から3日まで参加費の80%
前々日、前日、当日は参加費の100%
持ち物
雨対策として100円ショップで売っているレインコートが便利です
帽子、ペットボトルを入れるウエストポーチ、割り箸
  申込み

内容は参加屋の走力や状況で変更する場合があります
初心者コース 中級者コース
土曜日 10:00 集合 荷物預け 観光ラン開始 10:00 集合 荷物預け 観光ラン開始
12:30 ランチ 実費でお願いいたします 12:30 ランチ 実費でお願いいたします
13:30 ホノルル向けのランニングフォーム 13:30 フォーム確認
ジョギングの姿勢の取り方 鴨川沿いをランニング 
15km以上
ホノルルの走り方 休憩を挟みながら走ります。
ランニングフォームのビデオ撮影
16:00 終了予定 ホテル戻り 16:00 終了予定 ホテル戻り
16:30 ホテルチェックイン 自由時間 16:30 ホテルチェックイン 自由時間
お風呂など お風呂など
18:00 夕食 外食を予定 18:00 夕食
19:00 JALホノルルマラソン講習会 19:00 JALホノルルマラソン講習会
コース分析 コース分析
1週間前からの食事 1週間前からの食事
この1ヶ月間のトレーニング この1ヶ月間のトレーニング
注意事項 注意事項
21:00 終了 21:00 終了
初心者コース 中級者コース
日曜日 4:30 早朝ラン&ウォーク
全員でゆっくりペースで
10~15kmを走ります
8:00 朝食 8:00 朝食
9:00 チェックアウト 
観光ウォークスタート
9:00 観光ランスタート
桂川沿いを予定 約10km 桂川沿いを予定 約15km
12:00 ランチ 実費でお願いいたします 12:00 ランチ 実費でお願いいたします
13:00 観光予定 13:00 観光予定
15:00 ホテル戻り 15:00 ホテル戻り
15:45 終了予定 15:45 終了予定



朝のジョギング

完成美
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