ももな Momona ホノルルマラソン ツアー

ホノルルマラソン初心者講習会(無料)

初めてのホノルルマラソンを走る方へ
マラソンは情報が大切。

ホノルルマラソンは前半がとても難しいコースです。
事前の詳細情報があるだけで1時間早くゴールできます。

必ず笑顔でゴールできる「目からウロコ」の内容です。

42kmを初心者が歩かないで完走する大切な3つの条件
@正しいランニング・フォームで走ること
Aマラソンの基礎的な理論を理解していること
B大会の情報とコースを詳しく知っていること

ホノルルマラソンに毎年帯同しているランニングコーチ・トレーナーが丁寧に説明します。

時間:約90分

講師
斉藤幸義 ランニングコーチ ホノルルマラソン、22回出場
津金豊 トレーナー(ATC) 13年間ホノルルマラソン帯同
金子ちひろ トレーナー&インストラクター 3時間10分で走るトレーナー

JAL
ホノルルマラソンを23年連続で参加しているランニングコーチと
12年連続でJALホノルルマラソンに帯同しているトレーナーが担当

日程
講習会は練習会の後に行います。
 練習会日程


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プログラム
【斉藤コーチ】
ホノルルマラソンの大会説明
コースの詳細説明 特徴 注意ポイント

ホノルルまでのトレーニング方法
レベル別に今から何を行えばいいか。
大会1週間前からの過ごし方。

ホノルルマラソンの準備
JALホノルルマラソンに必要なもの、あると便利な持ち物
海外、JALホノルルマラソンを初心者のランナーが走る注意事項
Momonaランニングクラブのツアー説明
 完走後、筋肉痛がほとんど起こらない最強のケアをご紹介。

フォーム講習会
ホノルルマラソンのコースを走るためのランニングフォーム指導




【津金トレーナー】
ホノルルマラソンテーピングに関して
ホノルルマラソンで実際に行うテーピングに関しての説明を行います。

コンディション管理に関して
暑さにかんして、時差ボケに関して、ホノルルでのコンディションに関して説明
します。

ホノルルでの食事対策
ホノルル現地で何を食べたらいいのか?
食べたらいけないのかを説明していきます。
  
第1回:ホノルルマラソンのための持物
第2回:機内での過ごし方と身体の再調整
第3回:現地到着後の過ごし方(時差ボケ対策)
第4回:レース前日からスタートまでの流れ
第5回:初マラソン笑顔のゴールを目指すレースプラン
第6回:筋肉痛を軽減するためのノウハウ
第7回:ホノルルマラソンを100倍楽しむノウハウ




【金子トレーナー】
第一期
初心者講習会

@歩くことから始めよう!
〜練習の始め方〜
A見た目から始めよう!
〜道具の準備〜
B身体作りから始めよう!
〜初心者がやるべきトレーニング〜





講習会は練習会の後に行います。

 練習会日程


当日天候によっては中止になる場合があります。
基本的には雨天でも行います。
その場合のインフォメーションは下記に朝6時までにUPします。
必ずご確認ください。
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Momonaランニングクラブ