ももな Momona ホノルルマラソンツアー 諏訪湖合宿

個別指導
 申込
 目標は夢を叶えることです
 進め方がご相談して行っていきます
内容
①参加者の実力分析
質問事項にお答えいただいて、現在の実力を判断します
②目標を決める
現在の実力(予想)と参加者の希望をお聞きして
最初のゴール目標を決めます
③大会までのメニュー作成
質問事項から頂いた参加者の練習可能時間をもとに
日々の練習内容を大会前日まで作ります
なお、メニューは進行状況により、随時見直していきます
④大会の情報をメール発信(ツアー参加者対象)
各大会の細かの情報をメールいたします
マラソン当日までの走行距離+大会の詳しい情報+2週間前からのコンディション
  =笑顔でゴール
  当日まで100通ぐらいのメールになると思います。
⑤東京にお住まいの方は練習会でのケア
駒沢公園日曜日に練習会を行っています
ランニングはフォームが全てです
フォームがよくなると楽に走ることが出来ます
できれば1回でも参加していただけると=笑顔のゴール
⑥メールによるマンツーマン方式です
メール指導の限界に挑戦して行きます
実際にランニングを見ることは出来ませんが、情報のやり取りで練習を行っていきます
 (科学的トレーニングです)
  
⑦6ヶ月でかなりの効果が得られます
初マラソンの方で5時間台は可能です (歩くことなく)
全員の方が極端な筋肉痛やケガもなく、笑顔でのゴール
(過去にこのプログラムにに約500名の方が参加しました)
***本当のゴールとは
   (1)笑顔のゴール
   (2)最後まで歩かないで、完走すること
   (3)筋肉痛が完走の翌日、ほとんどでないこと
 
 
 
 
R S X M
レギュラー スーパー 目標達成 マンツーマン
初心者 中級者
半年間の目標に合わせた月間練習メニュー作成 - - -
半年間の目標に合わせた週ごとの練習メニューの作成 - - -
半年間の日々の具体的な練習メニューの作成 - -
月末報告/アドバイス - -
月2回(15日・月末)報告/アドバイス - - -
毎週報告/フィードバック -
月1回30分電話で個別指導、カウンセリング、メンタル指導 - -
週1回30分電話で個別指導、カウンセリング、メンタル指導 - - -
月1回90分の個別ランニング/トレーニング指導(実地) - - op
LINEで日々のトレーニング報告とコメント - - -


練習メニューはExcelを使用して行います
スマホで行う方はLINEで行います
個別指導4コース
レギュラーコース(R)
中級者コース(S)
目標達成コース(X)
マンツーマンコース(M)



レギュラーコース(R)
メール 参加者の目標に合わせて月間のメニューを作成します
メール 各月に行う、走る距離、トレーニング、気を付けることなどをわかりやすく設定します
メール ランニング初心者、ホノルル初心者、健康目的の方にお勧め
メール 各月月末に報告をもらい、その内容に対してアドバイスと
メール 翌月の目標確認、修正、アドバイス
参加費
2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月
¥18,000 ¥18,000 ¥18,000 ¥18,000 ¥18,000 ¥16,000 ¥15,000 ¥15,000 ¥10,000
2月にスタートすると12月まで総額が18,000円
8月にスタートすると8月から12月までの総額が15,000円



中級者コース(S)
メール 各月ごとに行う、走行距離、トレーニング内容を設定
メール 食事、注意点などをその方に必要なことをアドバイスしていきます
メール 参加者の目標に合わせて各週ごとにメニューを作成します
メール 月2回の報告とアドバイス(15日と月末)
メール 次の2週間に対しての目標確認、修正、アドバイス
メール 5時間台4時間台を目標とするランナーにお勧め
参加費
2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月
¥30,000 ¥30,000 ¥30,000 ¥30,000 ¥30,000 ¥28,000 ¥25,000 ¥20,000 ¥20,000
2月にスタートすると12月まで総額が30,000円
8月にスタートすると8月から12月までの総額が25,000円



目標達成コース(X)
メール 各月ごとに行う、走行距離、トレーニング内容を設定
メール 食事、注意点などをその方に必要なことをアドバイスしていきます
メール 参加者の目標に合わせて各週ごとにメニューを作成します
メール メンタルに関しての指導を行います
メール 月2回の報告とアドバイスをメールで行います
(15日と月末)
電話 月1回30分電話で個別指導、カウンセリング、メンタル指導
電話 (電話で具体的にわかりやすく説明します)
実地指導 オプション;個別にランニングフォーム指導
2時間15,000円(別途交通費)
参加費 6か月で15万円 それ以降1か月25,000円
スタート月に半年分150,000円を納付
残りはスタート5か月目に残金すべて納付
2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月
¥225,000 ¥200,000 ¥175,000 ¥150,000 ¥125,000 ¥100,000 ¥75,000 ¥75,000 ¥75,000
2月にスタートすると12月まで総額が225,000円
6月にスタートすると6月から12月までの総額が125,000円
8月にスタートすると8月から12月までの総額が75,000円



マンツーマンコース(M)
メール 各月ごとに行う、走行距離、トレーニング内容を設定
メール 食事、睡眠、注意点などをその方に必要なことをアドバイスしていきます。
メール 参加者の目標に合わせて各週ごとにメニューを作成します
メール メンタルに関しての指導を行います
メール 毎週の報告とアドバイス
電話 同時に電話ミーティングを行い具体的なアドバイス
(毎週)
電話 (ミーティング内容は次の2週間に対しての目標確認、修正、アドバイス)
電話 メンタルトレーニング(毎週)
実地指導 月1回にランニングフォーム指導及びメンタルトレーニング(別途交通費)
LINE LINEで日々のトレーニング報告(毎日)
参加費 6か月で30万円 それ以降1か月50,000円
スタート月に半年分225,000円を納付
残りはスタート5か月目に残金すべて納付
2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月
¥450,000 ¥400,000 ¥350,000 ¥300,000 ¥250,000 ¥200,000 ¥150,000 ¥100,000 ¥100,000
2月にスタートすると12月まで総額が450,000円
6月にスタートすると6月から12月までの総額が250,000円
8月にスタートすると8月から12月までの総額が150,000円



TOP
Copyright (C) Momona All rights Reserved.