マラソン初心者講習会 Momonaランニングクラブ主催
ホノルルマラソン初心者講習会（無料） メンバー以外の方でも、どなたでも参加できます。 無料講習会です。 今年、初めてホノルルマラソンに参加を予定している方や マウイマラソン、パリマラソンなどの海外マラソンに初めて参加される方を対象にマラソン基礎講習会を開催します。 *初めてホノルルマラソンを走られる方に *正しいランニング・フォームを習いたい方に ≪目からウロコです≫ ホノルルマラソンに毎年帯同しているランニングコーチ・トレーナーが丁寧に説明します。 時間：約30分から60分 講師 斉藤幸義 ランニングコーチ ホノルルマラソン、23回出場 津金豊 トレーナー（ATC） 15年間ホノルルマラソン帯同 金子ちひろ トレーナー＆インストラクター 3時間15分で走る女性トレーナー 開催日程は練習会日程をご覧ください  初心者講習会は練習会の後に行います。 【斉藤コーチ】 プログラム1 ジョギングの基礎的情報 Momonaランニングクラブの紹介 プログラム2 体とマラソン ホノルルマラソンまでの練習の方法 プログラム3 正しいランニング・フォーム 最後まで歩かないで笑顔でゴールをするには 【津金トレーナー】 初心者がランニングでの怪我について覚えておくべきことを講習します。 初心者でもわかるように説明をしていきます。 第１回：ランニングで起こる怪我のタイプ 怪我をしやすい人の特徴 第２回：怪我を未然に予防するための知識 第３回：怪我をしてしまったらどうすればいいのか？？ 怪我から練習再開の流れ 第４回：膝周りの痛みに関して 第５回：脛から足部の痛みに関して 第６回：股関節周辺の痛みに関して 第７回：熱中症・脱水症状に関して 第８回：痛みなく・不安なく走り続けるために 【金子トレーナー】 〇ウォーキングとランニング〇 せっかく走るならかっこよく、スタイリッシュに走りたい（歩きたい）と思いませんか？ 「ただ走る」から「効率的にかっこよく走る」へ。 スタイリッシュにかっこよく走る為の歩く為の必要最低限のトレーニングをお伝えします。 怪我無く無理なく走るフォームを保つために必要な事とは？ スタイルを維持するかっこいい走り方とは？ 走る速さ、距離は関係ありません。とにかくかっこよく走りたい方、初心者、経験者問わずご参加いただけます。 ①歩くことから始めよう！ ～練習の始め方～ ②見た目から始めよう！ ～道具の準備～ ③身体作りから始めよう！ ～初心者がやるべきトレーニング～ 昨年度もこの初心者講習会に510名の方に参加していただきました。 持ち物 地面に座るのでビニールシート（必ず持ってきてくださ） 筆記用具 お水 軽い運動のできる服装 （長い距離は走りません） 終了後、希望者と一緒にランチを取ります。 是非、こちらにもご参加ください。 当日天候によっては中止になる場合があります。 基本的には雨天でも行います。 その場合のインフォメーションは下記に朝6時までにUPします。 必ずご確認ください。 ツイッター |