| 猪苗代湖ランニング夏合宿 夏の走り込み合宿!! |
| フルマラソンを走り切るための走力ベースづくりとスタミナアップが目的の合宿です |
| 猪苗代周辺は福島県の駅伝強豪高校や箱根駅伝上位常連大学なども合宿を行うエリアです |
| 練習に集中できる最高の環境で、充実の練習を行いましょう!! |
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| サブ4コースと初心者コースの2コースを実施します!! |
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| ●サブ4コース |
| 陸上トラックを使用したスピードトレーニング |
| 起伏のあるロードを走って走力アップ |
| ●初心者コース |
| フォームを意識したペース走で脚づくりがメイン |
| ●共通内容 |
| タイムトライアルの実施→弱点克服のための練習アドバイスをします |
| 体づくりけが予防の補強運動 |
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| この集中合宿でレベルアップしましょう!! |
| ぜひご参加ください!! |
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| 目次 |
| §1.ツアー詳細 |
| §2.ツアースケジュール |
| §3.注意・補足事項 |
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| §1.ツアー詳細 |
| 1.実施日程:2023年07月08日土曜日〜10日月曜日 |
| 2.実施場所:福島県猪苗代町磐梯スポーツ村一帯 |
| 磐梯スポーツ村 | 磐梯スポーツ村 (bandai-sv.jp) |
| 3.参加費:1泊2日35,000円 2泊3日55,000円（税込、保険代込み） |
| 各日程日帰り参加も可能 日帰り参加費:各日15,000円 |
| 4.宿泊ホテル：民宿 鈴木屋 |
| http://www.suzukiya6.com/ |
| 〒969-3113 福島県耶麻郡猪苗代町土町南5551 |
| アクセス:JR新幹線やまびこ「郡山駅」下車、在来線に乗り換え。 |
| 東京駅から約2時間30分 |
| 1泊2食付き |
| 和室での相部屋利用となります |
| 無料駐車場があります |
| 5.定員:20名 |
| 6.最低実施人数:5名 最低実施人数に達しない場合は中止となることがあります |
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| §2.ツアースケジュール |
| *天候などにより変更になることもあります |
| 07月08日土曜日 |
| 9:30 猪苗代駅集合 |
| 送迎バスで宿へ移動 |
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| 10:00 ほぐしラン |
| 猪苗代湖沿いを5kmほどランニング |
| けが予防に効果的な補強運動・ストレッチを実施 |
| 全員で一緒に行います |
| 12:00 ランチ（実費） |
| 13:00 コース別に分かれてランニング10〜20km |
| 宿から裏磐梯方面にロードを走ります |
| サブ4チーム スピードトレーニング |
| 18:00 宿で夕食 |
| 20:00 ホノルルマラソンMomonaツアー2023の説明会 |
| 21:00 1日目終了 |
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| 07月09日日曜日 |
| 5:00 早朝ランorウォーク |
| コース別に5〜10km |
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| 7:00 宿で朝食 |
| 8:30 タイムトライアルをやってみよう |
| 猪苗代町総合運動公園で実施 |
| 1km、5km、10km 複数種目参加可能 |
| タイムトライアルは希望者で実施します |
| サブ4コース トラックを使ったスピードトレーニング |
| 初心者コース ランニングフォーム最終習得練習 |
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| 11:00 ランチ（実費） |
| 12:00 タイムトライアルの結果をもとに弱点克服練習 |
| 持久力アップ、スピードアップ、筋トレメニューなど |
| 個別に今後の練習のポイントアドバイス |
| 14:00 練習終了 |
| 1泊2日の人は解散 |
| 2泊3日の人は自由時間 |
| 18:00 宿で夕食 |
| 21:00 2日目終了 |
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| 07月10日月曜日 |
| 参加人数や疲労具合を考慮して内容を変更することがあります |
| 05:00 早朝ランorウォーク 5〜10km |
| 07:00 宿で朝食 |
| 9:00 猪苗代湖周辺ランニング コース別に15〜20km |
| 12:00 ブルーベリー狩り&日帰り温泉 |
| 14:00ごろ 解散予定 |
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| §3.注意・補足事項 |
| 1.現地集合・現地解散となります |
| 2.食事代、移動費用、施設利用料などは実費をご負担いただきます |
| 3.内容・スケジュールは天候などにより変更となることがあります |
| 4.ツアー中のけがや体調不良などは責任を負いかねます。自己責任でのご参加をお願いいたします |
| 5.ツアー中に撮影した写真や動画はモモナのホームページやSNSで使用することがあります。使用不可の場合はお知らせください |
| 6.お申込み後、詳細なご案内をお送りします。必ずご確認ください |
| 7.キャンセルポリシー |
| ご入金後のキャンセルは下記の金額を貰いうけます |
| 90日前から45日前まで参加費の50％ |
| 44日前から20日前まで参加費の70％ |
| 20日前から3日まで参加費の80％ |
| 前々日、前日、当日は参加費の100％ |
