～目指せ国内大会で自己ベスト！！～ |
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| 東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン、大阪マラソン！！ |
| 多くのビッグレースが開催される冬シーズンに向けて走り込み合宿を開催します |
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| ランニングフォーム 個別指導！ |
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| 諏訪湖は1周16キロ |
| フラットでとても走りやすいランニングコースです |
| 30キロ走やスピードトレーニングなどの走り込み、 |
| 体幹トレーニングやストレッチなどの体作りに取り組み、 |
| レベルアップして自己ベスト更新を目指しましょう！！ |
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| 宿泊ホテルには疲労回復効果の高い温泉があります |
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| スタッフ2名体制で充実の練習ができるようにサポートしていきます |
| 希望者には個別アドバイスも時間を取って行います |
| レベルを問わず、どなたでも参加できます |
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| この機会を逃さず、ぜひご参加ください！！ |
| 走行距離は調整可能です |
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| 実施日程:2023年1月14日土曜日～16日日曜日 |
| 実施場所:長野県諏訪湖周辺 |
| 参加費：1泊2日35,000円 2泊3日55,000円 2食付き |
| 各日程日帰り参加も可能 日帰り参加費：各日15,000円 |
| 宿泊ホテル：上諏訪温泉 油屋旅館 |
| 〒392-0027 |
| 長野県諏訪市湖岸通り3-4-16 |
| tel 0570-086-780 |
| https://www.itoenhotel.com/aburaya/ |
| 3～4名での和室宿泊 |
| 禁煙ルーム |
| 2食付き |
| 無料駐車場有り |
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| 定員：20名 |
| 最低実施人数：5名 |
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| スケジュール（予定） |
| 1月14日土曜日 |
| 10:00 諏訪湖1周ラン16km |
| 13:00 近くのレストランでランチ 実費 |
| 14:00 スピードトレーニング＋体幹トレーニング |
| 1000~2000mのインターバルを予定 |
| スピードアップのための体幹トレーニング |
| 16:00 チェックイン |
| 18:00 夕食 ホテル |
| 19:00 疲労回復ストレッチ |
| 20:00 親睦会 |
| 1月15日日曜日 |
| 5:00 早朝ジョグ 10キロ |
| 7:00 朝食 ホテル |
| 8:30 諏訪湖1周16㎞ (希望者は記録会) |
| 11:30 ランチ 実費 |
| 13:00 諏訪湖1周ラン |
| 16:00 1泊2日の人は解散 |
| 2泊3日の人は自由時間 |
| 希望者は個別アドバイス |
| 18:00 夕食 ホテル |
| 19:00 疲労回復ストレッチ |
| 1月16日月曜日 |
| 5:00 早朝スロージョグ 約1時間 |
| 7:00 朝食 ホテル |
| 9:00 ①10㎞コース ②16㎞コース(諏訪湖約1周） ③32㎞コース(諏訪湖約2周） |
| 14:00 片倉館で千人風呂＆ランチ 実費 |
| 16:00 解散 |
