Momonaツアーの特色 
①こんな方にお勧め
*初めてのフルマラソンの方に
*高齢の方に(60代、70代)
*小学生のお子さんと一緒にクリック
*女性の方に
*一人で参加の方に(70%以上の方が一人参加)
*海外は初めての方に
②記録を狙う方には特別メニューを作成いたします。


③ペースメーカー
⑴5時間のペースメーカーが走ります
ホノルルの難しいコースでサブ5を目指すランナーの皆さんには安心!!!

⑵7時間を目指してペースランナーが走ります
速歩でもついてこれるペースです
初心者の方には安心


④過去の参加者データー
  女性80%
  男性20%
  10代5%
  20代18%
  30代23%
  40代22%
  50代17%
  60代10%
  70代6%
  80代1%
 
ケアコースには下記の内容が全てつきます
応援コースに参加の皆様にも「マラソンのためのケア」以外は全てご参加いただけます
MomonaTシャツ プレゼント
MomonaTシャツを参加者全員にプレゼントします    
担当者制度
初心者の方でご希望のされる方には担当トレーナーが付きます
7月からのホノルルマラソンに向けてのトレーニング指導
駒沢公園 大阪城公園 福岡大濠公園 名古屋名城公園で3ヶ月前からの練習会
希望者には個別に練習メニューの作成
ホノルルマラソンのセミナー開催  『30分速くゴールするためには!!!』
1週間前からのコンディショニングをメールで行います
7月から各地でホノルルマラソン説明会を開催
マラソンを完走するには、そのコース状況を知っていることが大切です
この講習会ではホノルルマラソンの特徴を詳しく話します
初心者の方には聞くだけで約30分速くゴールできる内容です
この講習会は上記練習会の終了後に行います
10月に各地区で基礎ランニングフォーム講習会を開催
正しいフォームで走れば、体への負担がなく、ケガも少なくなります
最後まで歩かないで走ってゴールする大切なフォームです
この基礎フォームの講習会を開催します
この講習会は上記練習会の終了後に行います
メールで『ホノルルマラソン通信』を配信  170通の配信  読むだけで30分速くゴールできます
トレーニングの仕方を3ヶ月前から、きめ細かくメールでお知らせいたします
ホノルルマラソン情報やハワイの旅行情報、
出発直前の現地からのレポートなども配信します
また、トレーニングや旅行に関しての皆様の質問にも丁寧にお答えいたします
初めてのマラソンの方も安心して参加できます
トレーナーが帯同
今年度もマラソンケアの教育を受けたトレーナーが約10名帯同します(予定)
トレーナーは日本、およびアメリカで現在活躍している厳選されたトレーナーです
また、多くのトレーナーはアメリカで教育を受けており、
万が一の場合でも英語での対応が出来ますので、言葉の壁は一切ありません
責任持ってケアさせていただきます
また、マラソン用に開発されたマラソンテーピング、
完走後のマラソンストレッチ、健康チェック、アイシングによって
ほぼ、筋肉痛は治まります
ホノルルマラソン翌日のワイキキ名物‘ロボット歩き’は
Momonaランニングクラブではないです
マラソン当日までの現地トレーニング&ケア
木曜日、金曜日発の参加者向けに、
ホノルルで毎日、午前と午後にトレーニングを行います
ここでは時差ボケを解消することと、当日に向けてのコンディションを整えることを行います
また、個別の相談にもお答えします
ぜひ参加してください
ホテル
ホテルは全てゴールから歩いて近くのホテルです
完走後は遠いホテルはとても大変です
Momonaのホテルはゴールから歩いて2分から15分ほどのホテルを用意いたしました
一般的にツアーで使うホテルはワイキキの中心にあるホテルが多いです
これらのホテルまで、42kmを走った体では30分???
ツアー会社ではバスを出していますが、ワイキキは当日、完全に交通規制が行われていて帰るにも大変です。
マラソン前日
ケアコース参加者にはマラソン専門のトレーナーによる
健康相談、健康チェックをします
最終調整、ストレッチ、調整ウォーキングを行います
ケアコース参加者にマラソンテーピングをします
*マラソンテーピングは土曜日夜と日曜日早朝を予定しています
*順番はこちらで決めさせていただきます
記念写真
ホノルル滞在中、皆さんの写真を撮っていきます
その中で全員集合写真を5回とります
①土曜日のカピオラニ公園
②当日、出発前のホテルロビー
③コース3km地点のクリスマスイルミネーション前
④完走後 14:00にカピオラニ公園 ダイヤモンドヘッドを背景に
⑤完走パーティー
ホノルルマラソン当日 スタート前
前日あるいは早朝にケアコース参加者にマラソンテーピングをします
・・・・・(30km以降にその威力を実感)    
約30分のウォーミングアップウォーク
(バスでスタート地点まで行かれることを希望される方は行いません)
6時間から7時間を目指してペースメーカーが走ります
初めてのマラソンの方、最後まで歩かずにゴールを目指しているウォーキングのペースメーカー方、
イーブンペースで走っていきます一人では前半速く走って、
後半に歩いてしまう事がよくあります
一緒に走れば、前半の負担がかなり減ります途中、トイレに2回休みます
後半は必要に応じて休みます
なお、参加者の人数、当日の天候、トイレ休憩等でゴール時間が前後する場合があります
完走後のケア                      
ケアコース申込者には、                   
ゴール後(ケアルーム)でのマラソンストレッチ、アイシングや疲労回復健康相談をします
休息後、ツアーの最終ランナーがゴールするまで応援しましょう
午後2時に完走者記念写真を撮ります
インストラクターによる疲労回復YOGAを行います
(なお、感染症対策の観点から上記サービスを場所を変えて行う場合もあります)
 
完走パーティー
夜は皆様で近くのレストランで完走パーティーを行います
同じ42kmを走った仲間です思いっきり楽しみましょう(OP)
ぜひ参加してください全員が集まる最後の機会でもあります
ホノルルマラソン翌日 月曜日
日の出ウォーキング
朝5時スタート日の出が見えるビーチまでウォーキングをします
  
ビーチパーティー 
きれいなビーチで、みんなで楽しみましょう
10:00~13:00を予定
*グループに分けてみんなで楽しい時間を過ごします。
*ビーチトライアスロン チーム対抗で砂浜を走って、海の中を走って・・・
*ビーチエアロビックス 200名で砂浜でエアロビックス、誰でもできる簡単エアロビックスです
(天候等により変更の場合があります)
         
*なぜビーチで・・・
これには理由があります
マラソン完走後の後遺症は2つ1つは筋肉痛もう1つが内臓疲労
この2つの解消法は完走翌日、軽い運動をし続けることです
そのためにビーチで行います
皆さん一日中、作って食べて泳いで遊んで話して笑って
座ることもほとんどなく動いています
火曜日
いろいろなアクティビティーを企画しています
みんなで楽しく過ごしましょう
毎日が「さよならパーティー」
火曜日の夜はみんなでパーティー、またいつか会いましょう
楽しく飲んで食べて
ローカル料理やワイン等で最後のハワイを堪能しましょう(OP)
その他
希望者を募り、夕食は毎食一緒に食べたいと企画しています(食事代実費)
Momonaホノルルマラソン写真集 帰国後HPからダウンロードできます
そのほか多彩なオプション を企画しています
2019年度実施内容
 
 
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