ももな Momona ホノルルマラソン ツアー

ツアー参加者の方に「ホノルル通信」を配信します。
内容は練習の仕方、マラソンの準備、現地情報などをお届けいたします。


みなさんの質問も受け付けています。
旅行に関してのわからない事
ケガ、練習方法など

  読むだけで、ホノルルマラソン30分速くゴールできます
 


下記は昨年度のホノルルマラソン通信です。
昨年度は7月から出発までに約200通以上のホノルルマラソン通信を配信しました。

No Momonaホノルル通信
1 このメールの役割について
2 練習会について
3 お水を飲むこともトレーニング
4 旅行代理店からの書類発送について
5 夏のトレーニング
6 その差は歴然です
7 真夏の健康管理
8 初心者のJALホノルルマラソンまでのトレーニングについて
9 シューズ選び
10 ランニングフォーム
11 膝の痛みは・・・
12 今月の目標は
13 [重要]ケガについて
14 水分の取り方について
15 横っ腹の痛み
16 ケガについて
17 ゆっくりと走ることは一番のトレーニング
18 鉄分とヘモグロビン
19 正しいランニングフォーム
20 走っているコースの距離の測り方 
21 他の大会出場について
22 マラソンスクワット
23 外を走ることとジムのマシーンで走ることの違い
24 夜、ジョギングをするときは・・・
25 足の裏が痛む!!!
26 今月の練習会日程
27 追伸月の練習会日程
28 朝は走るときの注意 よる走るときの注意
29 ジムで走ることと 外を走ることの違い
30 今月のトレーニングについて
31 股関節が痛む人 いませんか?
32 足の裏が痛む人 いませんか?
33 ホノルルマラソン合宿の開催
34 合宿についての追伸
35 今はいているシューズについて
36 チーフトレーナー紹介
37 10月のトレーニング
38 事務連絡ESTA等
39 正しいアイシングの方法
40 《関西版》明日の大阪城公園の練習会について
41 4時間、あるいは3時間台 2時間台を目標にしている方 個別にトレーニングメニューを作ります
42 キッズプログラム
43 JALホノルルマラソン合宿についての問い合わせ
44 合宿についての問い合わせ その2
45 ホノルルから 最新情報
46 初秋の注意
47 駒沢練習会について
48 JALホノルルマラソンの走り方
49 基礎ランニングフォーム講習会を開催します
50 今月のトレーニングについて
51 「膝の外側の痛みに関して」
52 ワセリンが大切
53 「肝臓」
54 合宿にぜひ参加を
55 合宿に関して《追伸》
56 現地でのmomonaオプションについて 予告
57 旅行者保険に必ず入ることをお勧めします
58 一度40qを走っておくことが必要か???
59 当日履くシューズについて
60 ウェアーは何を着て走ればいいか ベストか?
61 当日の走り方・ラップについて
62 JALホノルルマラソン基本情報
63 「すねの痛み」
64 《重要》事前問診票
65 旅行代金のお支払いについて
66 東京親睦会のお知らせ
67 ホノルルを目指す、ランナーの食事
68 帯同トレーナー自己紹介
69 帽子の必要性
70 合宿と親睦会について
71 簡単ダイエット  やせるのは簡単!!!
72 エネルギーゼリー
73 現地でも携帯電話を
74 今月の練習会日程
75 事務通信親睦会日程変更
76 ボランティアの募集
77 JALホノルルマラソン基本情報
78 持ち物
79 寒い時期のウエアーについて
80 〔親睦会のお知らせ〕
81 ストレッチ講習会
82 最強のホノルル対策
83 津金トレーナーの救急箱
84 ハワイ滞在情報
85 ペットボトルをトランクに
86 レース中の水分補給
87 仮装で走りませんか_
88 エイドステーションでのお水の取り方
89 コーチ、トレーナー、スタッフ 全員集合
90 寒い気候での注意点
91 仮装、募集終了
92 正しいシューズとソックスのはき方
93 当日のウエアーについて どのようなウエアーで走るのがいいのか?
94 アクティビティーとオプションの募集を開始
95 現地での行動Schedule
96 11月のトレーニング
97 ハワイ滞在情報
98 ワイキキから少し離れたおいしいレストラン
99 水着は必要か???!!!
100 これから大切なこと
101 JALホノルルマラソン トイレ事情 知らないと大変
102 OPについて
103 風が強く吹いている
104 帯同トレーナーが練習会に参加します
105 危険な風景
106 当日使用するシューズとソックス
107 マラソンチップのつけ方
108 エードステーション あわてなくても大丈夫
109 JALホノルルマラソンのコースの特徴と走り方
110 正しいお水の取り方 飲み方
111 今後のSchedule
112 ペースメーカー
113 時差ぼけトレーニングについて
114 追伸今後のSchedule
115 トイレは長蛇の列 でもウラ技が
116 [重要]現地での連絡方法
117 鉄分のたいせつさ
118 日焼け止めクリームの正しい塗り方
119 ケガのある方に
120 最後のトレーニング(注意点)
121 ホノルルマラソンのコースについての注意点
122 当日、走るときに何を持っていけばいいか???
123 夏ばて対策
124 テーピングについて
125 テーピングの威力
126 ホノルルでの個別ケアについて
127 JALホノルルマラソン 最初の5qは・・・
128 OPについて再確認
129 給水の取り方
130 BBQに関して
131 2週間前のトレーニング
132 ハワイのお水事情
133 腹八分目
134 エキスポについて
135 ゴール後のエキスポについて
136 両替について
137 当日 雨天の場合
138 持っていくといい「薬」
139 続 BBQに関してのお願い
140 マラソン前日まで ハワイでは何を食べる どこで買えばいいの
141 ハワイの風について
142 スタート位置
143 お金はいくら持っていけばいいのか
144 〔重要〕ゼッケンの受け取り
145 現地での緊急連絡先
146 JALホノルルマラソン、雨が降った場合は・・・大変です これだけは持って走ってください。
147 絶対に持っていったほうがいいグッズ
148 機内での過ごし方
149 正しい機内食の食べ方
150 ホノルル空港 飛行機を降りて外に出るまで
151 ホノルル空港に降りて 2時間がすべてです。 大切な2時間!!!
152 日焼け対策について 普通のケアでが日焼けは確実!!!
153 ホノルルでのグループ分け
154 テーピングの時間と担当トレーナー
155 ゴール後はmomonaテントに
156 1週間前からの食事とトレーニング
157 靴下の履き方
158 ホノルルについてからの行動予定と注意
159 ホノルルについてからの食事
160 土曜日 15:00に全員集合です
161 現地でのお水の取り方
162 当日、痛み防止に この薬を飲んでください ハワイでしか入手できない痛み止め
163 細心の注意を 
164 現地レポート 晴天です
165 現地レポート 日本でも出発までに十分に水分を
166 第一陣到着
167 カピオラニ公園でトレーニング
168 続々と到着 皆さん元気です
169 先ほど、金曜日出発の一団が空港に笑顔で
170 お疲れ様でした
171 記念写真CDの配布について
172 同窓会を行います
173 感想文の募集 あの感動を来年の方に伝えよう
174 疲労回復について
175 トレーニングの再開について
176 Momonaの来年の予定
177 『津金トレーナーのマラソンケア』 1 アイシング
178 『津金トレーナーのマラソンケア』 2 ストレッチ
179 『津金トレーナーのマラソンケア』 3 ストレッチの種類
180 『津金トレーナーのマラソンケア』 4 痛みの程度
181 『津金トレーナーのマラソンケア』 5 腹筋
182 『津金トレーナーのマラソンケア』 6 足元のアイシング
183 『津金トレーナーのマラソンケア』 7 脚長差
184 『津金トレーナーのマラソンケア』 8 スネの内側の痛み
185 『津金トレーナーのマラソンケア』 9 ゴルフボール
186 『津金トレーナーのマラソンケア』 10 ブーツ
187 『津金トレーナーのマラソンケア』 11 ペティキュアパド
188 『津金トレーナーのマラソンケア』 12 残り1ヶ月の過ごし方
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