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Momonaホノルル通信 |
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このメールの役割について |
2 |
練習会について |
3 |
お水を飲むこともトレーニング |
4 |
旅行代理店からの書類発送について |
5 |
夏のトレーニング |
6 |
その差は歴然です |
7 |
真夏の健康管理 |
8 |
初心者のJALホノルルマラソンまでのトレーニングについて |
9 |
シューズ選び |
10 |
ランニングフォーム |
11 |
膝の痛みは・・・ |
12 |
今月の目標は |
13 |
[重要]ケガについて |
14 |
水分の取り方について |
15 |
横っ腹の痛み |
16 |
ケガについて |
17 |
ゆっくりと走ることは一番のトレーニング |
18 |
鉄分とヘモグロビン |
19 |
正しいランニングフォーム |
20 |
走っているコースの距離の測り方 |
21 |
他の大会出場について |
22 |
マラソンスクワット |
23 |
外を走ることとジムのマシーンで走ることの違い |
24 |
夜、ジョギングをするときは・・・ |
25 |
足の裏が痛む!!! |
26 |
今月の練習会日程 |
27 |
追伸月の練習会日程 |
28 |
朝は走るときの注意 よる走るときの注意 |
29 |
ジムで走ることと 外を走ることの違い |
30 |
今月のトレーニングについて |
31 |
股関節が痛む人 いませんか? |
32 |
足の裏が痛む人 いませんか? |
33 |
ホノルルマラソン合宿の開催 |
34 |
合宿についての追伸 |
35 |
今はいているシューズについて |
36 |
チーフトレーナー紹介 |
37 |
10月のトレーニング |
38 |
事務連絡ESTA等 |
39 |
正しいアイシングの方法 |
40 |
《関西版》明日の大阪城公園の練習会について |
41 |
4時間、あるいは3時間台 2時間台を目標にしている方 個別にトレーニングメニューを作ります |
42 |
キッズプログラム |
43 |
JALホノルルマラソン合宿についての問い合わせ |
44 |
合宿についての問い合わせ その2 |
45 |
ホノルルから 最新情報 |
46 |
初秋の注意 |
47 |
駒沢練習会について |
48 |
JALホノルルマラソンの走り方 |
49 |
基礎ランニングフォーム講習会を開催します |
50 |
今月のトレーニングについて |
51 |
「膝の外側の痛みに関して」 |
52 |
ワセリンが大切 |
53 |
「肝臓」 |
54 |
合宿にぜひ参加を |
55 |
合宿に関して《追伸》 |
56 |
現地でのmomonaオプションについて 予告 |
57 |
旅行者保険に必ず入ることをお勧めします |
58 |
一度40qを走っておくことが必要か??? |
59 |
当日履くシューズについて |
60 |
ウェアーは何を着て走ればいいか ベストか? |
61 |
当日の走り方・ラップについて |
62 |
JALホノルルマラソン基本情報 |
63 |
「すねの痛み」 |
64 |
《重要》事前問診票 |
65 |
旅行代金のお支払いについて |
66 |
東京親睦会のお知らせ |
67 |
ホノルルを目指す、ランナーの食事 |
68 |
帯同トレーナー自己紹介 |
69 |
帽子の必要性 |
70 |
合宿と親睦会について |
71 |
簡単ダイエット やせるのは簡単!!! |
72 |
エネルギーゼリー |
73 |
現地でも携帯電話を |
74 |
今月の練習会日程 |
75 |
事務通信親睦会日程変更 |
76 |
ボランティアの募集 |
77 |
JALホノルルマラソン基本情報 |
78 |
持ち物 |
79 |
寒い時期のウエアーについて |
80 |
〔親睦会のお知らせ〕 |
81 |
ストレッチ講習会 |
82 |
最強のホノルル対策 |
83 |
津金トレーナーの救急箱 |
84 |
ハワイ滞在情報 |
85 |
ペットボトルをトランクに |
86 |
レース中の水分補給 |
87 |
仮装で走りませんか_ |
88 |
エイドステーションでのお水の取り方 |
89 |
コーチ、トレーナー、スタッフ 全員集合 |
90 |
寒い気候での注意点 |
91 |
仮装、募集終了 |
92 |
正しいシューズとソックスのはき方 |
93 |
当日のウエアーについて どのようなウエアーで走るのがいいのか? |
94 |
アクティビティーとオプションの募集を開始 |
95 |
現地での行動Schedule |
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11月のトレーニング |
97 |
ハワイ滞在情報 |
98 |
ワイキキから少し離れたおいしいレストラン |
99 |
水着は必要か???!!! |
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これから大切なこと |
101 |
JALホノルルマラソン トイレ事情 知らないと大変 |
102 |
OPについて |
103 |
風が強く吹いている |
104 |
帯同トレーナーが練習会に参加します |
105 |
危険な風景 |
106 |
当日使用するシューズとソックス |
107 |
マラソンチップのつけ方 |
108 |
エードステーション あわてなくても大丈夫 |
109 |
JALホノルルマラソンのコースの特徴と走り方 |
110 |
正しいお水の取り方 飲み方 |
111 |
今後のSchedule |
112 |
ペースメーカー |
113 |
時差ぼけトレーニングについて |
114 |
追伸今後のSchedule |
115 |
トイレは長蛇の列 でもウラ技が |
116 |
[重要]現地での連絡方法 |
117 |
鉄分のたいせつさ |
118 |
日焼け止めクリームの正しい塗り方 |
119 |
ケガのある方に |
120 |
最後のトレーニング(注意点) |
121 |
ホノルルマラソンのコースについての注意点 |
122 |
当日、走るときに何を持っていけばいいか??? |
123 |
夏ばて対策 |
124 |
テーピングについて |
125 |
テーピングの威力 |
126 |
ホノルルでの個別ケアについて |
127 |
JALホノルルマラソン 最初の5qは・・・ |
128 |
OPについて再確認 |
129 |
給水の取り方 |
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BBQに関して |
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2週間前のトレーニング |
132 |
ハワイのお水事情 |
133 |
腹八分目 |
134 |
エキスポについて |
135 |
ゴール後のエキスポについて |
136 |
両替について |
137 |
当日 雨天の場合 |
138 |
持っていくといい「薬」 |
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続 BBQに関してのお願い |
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マラソン前日まで ハワイでは何を食べる どこで買えばいいの |
141 |
ハワイの風について |
142 |
スタート位置 |
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お金はいくら持っていけばいいのか |
144 |
〔重要〕ゼッケンの受け取り |
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現地での緊急連絡先 |
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JALホノルルマラソン、雨が降った場合は・・・大変です これだけは持って走ってください。
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絶対に持っていったほうがいいグッズ |
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機内での過ごし方 |
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正しい機内食の食べ方 |
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ホノルル空港 飛行機を降りて外に出るまで |
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ホノルル空港に降りて 2時間がすべてです。 大切な2時間!!! |
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日焼け対策について 普通のケアでが日焼けは確実!!! |
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ホノルルでのグループ分け |
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テーピングの時間と担当トレーナー |
155 |
ゴール後はmomonaテントに |
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1週間前からの食事とトレーニング |
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靴下の履き方 |
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ホノルルについてからの行動予定と注意 |
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ホノルルについてからの食事 |
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土曜日 15:00に全員集合です |
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現地でのお水の取り方 |
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当日、痛み防止に この薬を飲んでください ハワイでしか入手できない痛み止め
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細心の注意を |
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現地レポート 晴天です |
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現地レポート 日本でも出発までに十分に水分を |
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第一陣到着 |
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カピオラニ公園でトレーニング |
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続々と到着 皆さん元気です |
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先ほど、金曜日出発の一団が空港に笑顔で |
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お疲れ様でした |
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記念写真CDの配布について |
172 |
同窓会を行います |
173 |
感想文の募集 あの感動を来年の方に伝えよう |
174 |
疲労回復について |
175 |
トレーニングの再開について |
176 |
Momonaの来年の予定 |
177 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 1 アイシング |
178 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 2 ストレッチ |
179 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 3 ストレッチの種類 |
180 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 4 痛みの程度 |
181 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 5 腹筋 |
182 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 6 足元のアイシング |
183 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 7 脚長差 |
184 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 8 スネの内側の痛み |
185 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 9 ゴルフボール |
186 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 10 ブーツ |
187 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 11 ペティキュアパド |
188 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 12 残り1ヶ月の過ごし方 |