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| びわ湖合宿 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
どなたでも参加できます 諏訪湖ホノルルマラソン合宿 ホノルルマラソンまで1ヶ月のタイミングで必要なことを全て行います。 ホノルルを20回走ってきた経験、科学的にマラソンを研究してきた内容、理論的なフォーム解説を わかりやすく丁寧にお伝えいたします。 ホノルルマラソンを最後まで歩かない三つの条件 ①正しいフォームで走ること ②マラソンに関しての基礎的な知識があること ③コースを熟知していること 初心者の方が、この3点をしっかりとできれば、ホノルルマラソンは1時間速くゴールできます。 合宿ではこの3点を徹底して行います。 ①フォームに関してはホノルルのコースを走る前提で行います。 体重移動 着地点 腕の使い方 上半身の意識 〔マラソンは理論〕です。 ②夜の講習会でホノルルに必要なトレーニング、食事、メンタル面を行います。〔マラソンは科学〕です。 ③コースは具体的に、スタート前から詳しく話していきます。〔20年の経験〕です。 走りこみコース 4時間台 3時間台の目標 土曜日 16km 日曜日 朝 10km 午前 10km～16km 午後 10km～16km 最長42kmを走ります。 距離は走力、コンディションで選んでください。 42kmを走り切った時に、爽やかな気持ち、満足感を持って終えます。 土曜日の最初に基礎的なフォームをチェックします。 開催日 10月30日土曜日～31日日曜日 場所 ホテルすわ湖苑 〒392-0027 諏訪市湖岸通り1-12-7 ＴＥＬ0266-52-5050 （この旅館は諏訪湖に面していて、練習会場の前にあります。とても綺麗な温泉旅館です。） 集合時間 12：30 解散 16：30を予定 参加費 1泊2日 29,800円 朝食夕食 日帰り 12,500円 土曜日、日曜日 食事は付きません 1人部屋を希望の場合は部屋に余裕のある場合に受け付けます。(1人1部屋、友達家族と1部屋) 1部屋につき 15,000円の追加料金 申込者の最後の欄に希望を記入してください。 日帰り参加 シャワー等着替えはホテルを利用できますが、タオルは付いていません。 夕食を取らない方は割引になります。  参加申込ホテルのバスが、上諏訪駅に土曜日11：30に迎えに来ます。 電車、バスで参加の方はこの時間に合わせて来ると便利です。 定員：50名 部屋は旅館形式の畳部屋になります 現地までの交通機関は各自できめてください。 初心者コースと走りこみコースは自由に変えることができます。 その日のコンディションできめてください。 天候等によってScheduleは変更する場合があります。 健康管理は各自の責任で行ってください。 Momonaランニングクラブでは合宿中のケガ、病気、事故に関しては一切の責任を取りません。 キャンセルの場合 60日前から31日前まで参加費の30％ 30日前から15日前まで参加費の50％ 14日前から2日まで参加費の80％ 前日、当日は参加費の100％ 持ち物 雨対策として100円ショップで売っているレインコートが便利です。 帽子、ペットボトルを入れるウエストポーチ、割り箸 昨年の写真集です |
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朝のジョギング 完成美 |
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