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Momonaホノルルマラソン通信 |
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このメールの役割について |
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練習会について |
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お水を飲むこともトレーニング |
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JTBからの書類発想について |
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夏のトレーニング |
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その差は歴然です |
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真夏の健康管理 |
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初心者のホノルルマラソンまでのトレーニングについて |
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シューズ選び |
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ランニングフォーム |
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膝の痛みは・・・ |
| 12 |
今月の目標は |
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[重要]ケガについて |
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水分の取り方について |
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横っ腹の痛み |
| 16 |
ケガについてその |
| 17 |
ゆっくりと走ることは一番のトレーニング |
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鉄分とヘモグロビン |
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正しいランニングフォーム |
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走っているコースの距離の測り方 |
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他の大会出場について |
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マラソンスクワット |
| 23 |
外を走ることとジムのマシーンで走ることの違い |
| 24 |
夜、ジョギングをするときは・・・ |
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足の裏が痛む！！！ |
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今月の練習会日程 |
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追伸月の練習会日程 |
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今月のトレーニングについて |
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股関節が痛む人 いませんか? |
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足の裏が痛む人 いませんか? |
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ホノルルマラソン合宿の開催 |
| 32 |
合宿についての追伸 |
| 33 |
今はいているシューズについて |
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チーフトレーナー紹介 |
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10月のトレーニング |
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事務連絡ESTA等 |
| 37 |
正しいアイシングの方法 |
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《関西版》明日の大阪城公園の練習会について |
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4時間、あるいは3時間台 2時間台を目標にしている方 個別にトレーニングメニューを作ります |
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キッズプログラム |
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ホノルルマラソン合宿についての問い合わせ |
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合宿についての問い合わせ その2 |
| 43 |
ホノルルから 最新情報 |
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初秋の注意 |
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駒沢練習会について |
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ホノルルマラソンの走り方その |
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基礎ランニングフォーム講習会を開催します |
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今月のトレーニングについて |
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「膝の外側の痛みに関して」 |
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ワセリンが大切 |
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「肝臓」 |
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合宿にぜひ参加を |
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合宿に関して《追伸》 |
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現地でのmomonaオプションについて 予告 |
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旅行者保険に必ず入ることをお勧めします |
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一度40㎞を走っておくことが必要か？？？ |
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当日履くシューズについて |
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ウェアーは何を着て走ればいいか ベストか? |
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当日の走り方・ラップについて |
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ホノルルマラソン基本情報 |
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「すねの痛み」 |
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《重要》事前問診票 |
| 63 |
旅行代金のお支払いについて |
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東京親睦会のお知らせ |
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ホノルルマラソンを目指す、ランナーの食事 |
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帯同トレーナー自己紹介 |
| 67 |
帽子の必要性 |
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合宿と親睦会について |
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簡単ダイエット やせるのは簡単!!! |
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ネルギーゼリー |
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現地でも携帯電話を |
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今月の練習会日程 |
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事務通信親睦会日程変更 |
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ボランティアの募集 |
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ホノルルマラソン基本情報 |
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持ち物 |
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寒い時期のウエアーについて |
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〔親睦会のお知らせ〕 |
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ストレッチ講習会 |
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最強のホノルル対策 |
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津金トレーナーの救急箱 |
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ハワイ滞在情報 |
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ペットボトルをトランクに |
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レース中の水分補給 |
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仮装で走りませんか_ |
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エイドステーションでのお水の取り方 |
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コーチ、トレーナー、スタッフ 全員集合 |
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寒い気候での注意点 |
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仮装、募集終了 |
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正しいシューズとソックスのはき方 |
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当日のウエアーについて どのようなウエアーで走るのがいいのか? |
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アクティビティーとオプションの募集を開始 |
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現地での行動Schedule |
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11月のトレーニング |
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ハワイ滞在情報 |
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ワイキキから少し離れたおいしいレストラン |
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水着は必要か???!!! |
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これから大切なこと |
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ホノルルマラソン トイレ事情 知らないと大変 |
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OPについて |
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風が強く吹いている |
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帯同トレーナーが練習会に参加します |
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危険な風景 |
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当日使用するシューズとソックス |
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マラソンチップのつけ方 |
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エードステーション あわてなくても大丈夫 |
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ホノルルマラソンのコースの特徴を走り方 |
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正しいお水の取り方 飲み方 |
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今後のSchedule |
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ペースメーカー |
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時差ぼけトレーニングについて |
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追伸今後のSchedule |
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トイレは長蛇の列 でもウラ技が |
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[重要]現地での連絡方法 |
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鉄分のたいせつさ |
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日焼け止めクリームの正しい塗り方 |
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ケガのある方に |
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最後のトレーニング（注意点） |
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ホノルルマラソンのコースについての注意点 |
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当日、走るときに何を持っていけばいいか？？？ |
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夏ばて対策 |
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テーピングについて |
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テーピングの威力 |
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ホノルルでの個別ケアについて |
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ホノルルマラソン 最初の5㎞は・・・ |
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OPについて再確認 |
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給水の取り方 |
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BBQに関して |
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2週間前のトレーニング |
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ハワイのお水事情 |
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腹八分目 |
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エキスポについて |
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ゴール後のエキスポについて |
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両替について |
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当日 雨天の場合 |
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持っていくといい「薬」 |
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続 BBQに関してのお願い |
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マラソン前日まで ハワイでは何を食べる どこで買えばいいの |
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ハワイの風について |
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スタート位置 |
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お金はいくら持っていけばいいのか |
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〔重要〕ゼッケンの受け取り |
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現地での緊急連絡先 |
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ホノルルマラソン、雨が降った場合は・・・大変です これだけは持って走ってください。
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絶対に持っていったほうがいいグッズ |
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機内での過ごし方 |
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正しい機内食の食べ方 |
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ホノルル空港 飛行機を降りて外に出るまで |
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ホノルル空港に降りて 2時間がすべてです。 大切な2時間!!! |
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日焼け対策について 普通のケアでが日焼けは確実！！！ |
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ホノルルでのグループ分け |
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テーピングの時間と担当トレーナー |
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ゴール後はmomonaテントに |
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1週間前からの食事とトレーニング |
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靴下の履き方 |
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ホノルルについてからの行動予定と注意 |
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ホノルルについてからの食事 |
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土曜日 15：00に全員集合です |
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現地でのお水の取り方 |
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当日、痛み防止に この薬を飲んでください ハワイでしか入手できない痛み止め
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細心の注意を |
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現地レポート 晴天です |
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現地レポート 日本でも出発までに十分に水分を |
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第一陣到着 |
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カピオラニ公園でトレーニング |
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続々と到着 皆さん元気です |
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先ほど、金曜日出発の一団が空港に笑顔で |
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お疲れ様でした |
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記念写真CDの配布について |
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同窓会を行います |
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感想文の募集 あの感動を来年の方に伝えよう |
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疲労回復について |
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トレーニングの再開について |
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Momonaの来年の予定 |
